走！跑！用雙腳來去旅行講座
圖片來源：國立公共資訊圖書館展覽活動
想開始跑步，卻擔心年紀、體力或膝蓋負擔嗎？《走！跑！：用雙腳來去旅行》是一場為50 歲以上熟齡族群量身打造的免費講座，帶你用科學方法破除高齡運動迷思，循序建立安全、可持續的跑步習慣，並把跑步延伸成一趟趟有故事的「跑步旅行」。
講座將以最新實證觀點，說明規律跑步可能帶來的健康助益，例如強化骨質密度、延緩認知退化、提升生活滿意度等。同時也會把「怎麼跑才安全」講清楚：包含先增肌再慢跑、漸進式訓練等五大守則，從健康檢查與準備到技術觀念，讓新手也能更安心地起步。
除了日常訓練，本場也會分享「世界七大馬拉松大滿貫」與亞洲友善賽事資訊，教你如何規劃一場結合文化體驗與運動成就的旅程：從選賽事、安排路線到把旅行節奏與訓練融合，讓完賽不只是獎牌，而是精彩的人生里程碑。
本場由蔡弘誠主講（H2U運動筆記總監、跑步學堂總教練），並同步開放線上直播。現場為免費自由入場，入場時間為9:30–10:00，不保留座位，額滿即停止入場；另有聽講填問卷抽獎活動（依現場公告）。7歲以下孩童請斟酌入場。
走！跑！用雙腳來去旅行講座
- 時間
- 5/31 (日) 10:00 ~ 12:00
- 地點
- 國立公共資訊圖書館 總館 2樓第一會議室
- 地址
- 臺中市南區五權南路100號