走！跑！用雙腳來去旅行講座
想開始跑步，卻擔心年紀、膝蓋或體力跟不上？《走！跑！：用雙腳來去旅行》是一場為50歲以上熟齡族群量身打造的免費講座，帶你用科學方法破解高齡運動迷思，從零開始建立安全、可持續的跑步習慣，並把跑步延伸成一段段值得期待的「旅行計畫」。
本場由專業教練蔡弘誠主講，內容結合最新實證，分享規律跑步如何有助於強化骨質密度、延緩認知退化、提升生活滿意度；同時也會把「想跑」落地成「會跑」，以清楚的步驟引導新手起步，不用硬撐、不必跟風，找到最適合自己的節奏。
為了避免運動傷害，講座將傳授重點觀念與實作方向，包括先增肌再慢跑、漸進式訓練等安全守則，從健康檢查到跑姿與訓練安排，協助你把風險降到最低。若你是剛開始運動、或曾經跑一跑就不舒服的人，這場會很有幫助。
除了訓練方法，也會分享「世界七大馬拉松大滿貫」與亞洲友善賽事資訊，教你如何規劃一場結合深度文化體驗與運動成就的跑步旅行。現場並提供免費入場（不保留座位），建議提早到場；本場也開放線上直播，無法到場也能同步收看。
走！跑！用雙腳來去旅行講座
- 時間
- 5/31 (日) 10:00 ~ 12:00
- 地點
- 國立公共資訊圖書館 總館 2樓第一會議室
- 地址
- 臺中市南區五權南路100號